[...] 102.5% , 80% (ANALOGICZNIE JAK PRZYSIADY!) Dodatki - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 20-40 powt w trzech seriach Tak by wyglądał plan, potem ściągnę ten kalkulator i obliczę sobie kg, ale pytanie czy mogę zamiast pompek na poręczach to rozpiętki?, bądź zwykłe pompki?, pozdrawiam. Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2012-05-15 21:43:47
a jeszcze powiedzcie mi czy posilek przedtreningowy i potreningowy mogą być takie same? i czy w którymś z tych posiłków można spożywać twaróg lub serek wiejski? czy raczej mięso lub rybe?
Niby jest sześć serii ale nigdzie nie jest powiedziane jak ta seria ma wyglądać ( czy w trakcie serii nie można rozlużnić uchwytu na moment ) . Myślę że w tym konkursie nadrzędnym robi się czas wykonania . Skoro wygrywa ten kto wykona to w krótszym czasie to w czym problem :-? Tu i tak co niektórzy za próbę wykonaną ciągiem uważają próbę z [...]
A.. bo zapomniałam, a można wolniej byle rytmicznie? I czy musi byc jedno tempo przez całą serię?Może być wolniej ale rytmicznie tzn. musisz dopasować wiszenie w dolnej pozycji :-)
Witam! do tej pory cwiczylem ppl jednak trening mi nie siadl. (trening trwal przewaznie 1,5h i ze wzgledu na studia, prace i obowiazki czesto zdarzalo sie ze musialem odpuscic ktorys trening) wiec wydaje mi sie ze najlepszym wyborem dla mnie bedzie fbw 3 dniowy. Mam 25lat 75kg 179cm. A plecy - podciaganie nachwytem z obciazeniem 4s nogi - hack [...]
Skator z chęcią bym odbił ale nie mam abonamentu :( musze wykupić :) a co do autora to powiem Ci tak ziomek, moze i przeczytalem te 200 postow ale chyba w ciagu ostatnich 2 tygodni bo ogólnie na forum jestem już 2 latka :) a tak ogólnie to patrząc na Twoją sylwetke to nie można stwierdzić jednoznacznie, że ćwiczyć, może i ćwiczyć, a może jedynie [...]
Zakładam, ze jesli po miesiącu stosowania tych środków osiągnąłem podobny wynik jak w miesiącu bez to w moim przypadku bedzie bliżej do tych 2% jednak;) Ok, czyli lbn wychodzi mi ok. 86kg to białka powinno byc trochę ponad 2g/kg, węgli trochę poniżej 2g/kg, reszte fo założonego poziomu kcal wypełnić tłuszczem? Trochę to dla mnie czarna magia [...]
sorki że tak sie wtrące ale gdzie mozna znaleźc gdzie można ustalić jakiej jest sie budowy czy np. mezomorfikiem lub endomorfikiem??...a co do tej metki to diete musisz sobie jakąs ułożyć bo będzie większe zapotrzebowanie na jedzonko
[...] długości do 2m na kijku, pejcz to skórzany pręt do 1 m z packą na końcu służący jeźdżcom do poganiania koni, rózga to krótki bicz z grubej skóry lub skórzana, drewniana czy plastykowa witka, czasami też w formie tzw. dyscypliny jest to pęk rzemieni na rączce. Walka biczem jest znana w wielu miejscach na świecie, najbliżej od nas u Cyganów w [...]
whiten napisał ci sensownie. Bez proporcji marny trening. Czy masz duże czy nie jakoś trenować trzeba, można zmniejszyć intensywność ciężarową, pobawić się w szlif mankamentów przy tych ,,większych" partiach. Jest dużo opcji, ale trzeba je trenować. Whiten wyliczył już punkty do poprawy. Dodałbym tylko: - zamień co nieco w tricepsie dodając [...]
[...] nad wspolgraniem wzorku z blednikiem np. gdy wzrok nie nadaza nad obrazem dochodzi do zaburzenia rownowagi, omldenia, podwojnego widzenia ect... Powiem szczerze ze nie wiem czy u nas prowadza pod tym kontem fizjoterapie, ja wrocilam z USA i chce sie tym zagadnieniem zajac bo bardzo duzo jest mlodych ludzi po urazach (rugby, hokej, [...]
Niestety jedyne do czego prawdopodobnie doprowadzi do problemy trawienne w postaci ociężałości, wzdęć, gazów, czy biegunki. Jeden dzień diety nie będzie miał wpływu na ogólny anabolizm naszych mięśni. Można to mniej więcej porównać z osobą, która sypia po pięć godzin dziennie. Jeżeli raz w miesiącu prześpi cały dzień to niestety w ogólnej [...]
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
Do tych co sa przekonani, ze pettis wygra z bensonem polecam obejrzec ich walke z czasow WEC (mozna bez problemu znalezc na mmacore czy tego typu portalu). Ja punktowalem: 1 runda Pettis, 2 runda Benson, 3 runda remis albo Benson, 4 i 5 Pettis. Zakladajac, ze w ciagu tych 2 lat zaden nie nie rozwinal sie w drastyczny sposob wzgledem drugiego, [...]
[...] ze od 1 albo 2 rundy nie widzial na 1 oko? ze dostal strzala i czul jakby mu galka oczna miala wypasc i przez to tym okiem widzial jedynie rozmazany obraz? nie wiem czy benson ma przewage w parterze. w ich walce to Pettis byl czesciej "on top" czyli albo na plecach, albo za plecami i sumarycznie byl dluzej w dominujacej pozycji o ile [...]
jak sie sprawdza poziom testosteronu? badanie krwi czy moczu? i czy ktoś wie czy to drogo kosztuje? warto poprosić o skierowanie lekarza rodzinnego czy prywatnie można pójsć?
No wiec tak troche poprawilem, ale nie do konca wiem czy dobrze, wam zostawiam do oceny, mam jeszcze pare pytan ale to na dole... Chce podkreslic tez ze moim celem jest pozbycie sie nadmiaru tluszczu, utrata wagi to dodatek ktory nie bedzie mi przeszkadzal wrecz zmotywuje mnie jeszcze bardziej. Moim zdaniem jednak waze troche za duzo. Posiłek1 [...]
Lata132, dzięki, masz soga, ale czymś muszę zamienić martwy ciąg, on zbyt dużo wymaga od mojego lekko krzywego kręgosłupa. Ile razy w tygodniu wykonywać plan? Czy dwa razy na początek będzie ok ? Jazwin96, też dzięki, co to jest military press? Podciąganie na drążku nie dam rady wykonać w takiej ilości, którą można nazwać treningiem. Jakiś [...]
[...] poznałem się, że nie ma aż tak wielkich przytostów no i idziesz w ryzyko, bo jeśli zaczniesz pakować teraz to gdy będziesz miał 17-18 wiosen za sobą i kilkuletni staż, czyli wtedy gdy kształtuje się ostatecznie sylwetka i kości oraz stawy możesz sobie naprawdę coś zrobić, bo masz już spore obciążenia. Jeśli rozpiera cię energia, to możesz [...]
Aktualna "forma"
